Разберем годовую программу постепенно. Сегодня на повестке дня первые шесть недель тренировок.
План занятий на ближайшие 6 недель расписан в таблице. Тренировки А и Б чередуй (пн. — А, ср. — Б, пт. — А и т.д.). Все упражнения выполняй в режиме обычных сетов: сделал все подходы одного упражнения — переходи к другому. Отдых между упражнениями равен отдыху между подходами. 1-2 раза в неделю после силовой тренировки потрать время на кардио (см. таблицу).
Через 6 недель такого тренинга ты будешь готов к более интенсивным тренировкам.
Теги: Годовая программа
